في البدايه ممكن تكون قد سمعت عن انظمة كثيرة لانقاص الوزن ونحت الجسم ومن ضمنها قد تسمع عن نظام الكيتو دايت وستمع الكثير من النقد والعيوب عن نظام الكيتو دايت فتعالي نستطرد سويا لماذا يخاف الناس من الكيتو ليه الناس بتخاف من الكيتو؟ معظم الناس بتخاف من الكيتو علشان فيه …
أكمل القراءة »
كتبت : هاله سراج الدين دليلك المبسط لفهم مصطلحات الكيتوجينيك دايت الغذائي الكيتو (Ketogenic or Keto ) : وهو نظام الكيتوجينيك دايت الغذائي احد انواع أنظمة اللوكارب دايت وأكثرهم صرامة. الماكروز (Macronutrient or Macro) : وهي تعني مكونات العناصر الغذائية الكبيرة اللي بناخدها بشكل يومي والمكونة من …
أكمل القراءة »ممارسة الرياضة مع الدايت للحفاظ علي الكتلة العضلية . لما بتبقى على أنظمة أخرى غير الكيتوجينك دايت ، الجسم يفقد كتلة عضلية كبيرة مع نزول الدهون لانه مش بيدخل في الكيتوزيس و بالتالي مصدر تصنيع الجلوكوز في الكبد يشارك فيه الأحماض الأمينية كمصدر أساسي ، عكس ما تبقى في …
أكمل القراءة »
كتبت د. ساره يسري هل حساب السعرات العامه للاكل دايما صحيح ؟؟ لأ مش دايماً.. ده بيرجع لسببين : ١-البرامج المخصصة لحساب السعرات نفسها مش دقيقه بالشكل الكافي اللي يجبرنا نمشي عليه ولا نحيد عنه. ٢-الأكل اللي داخل جسمك يختلف من حيث النوعية و ده بيخلي مساره مختلف في …
أكمل القراءة »
كتبت د. ساره يسري ❤️قواعد الكيتو الاربعون❤️ ١- اقرأ النظام و افهمه كويس جداً قبل ما تبدأ ٢- الكيتو مافيهوش جدول للأكل ٣- متبالغش في البروتين ٤- نوّع في مصادر الدهون الصحية 🥑🥥 ٥- متحددش مواعيد وجباتك سيبها للجوع ٦- اشرب مياه وسوائل بدون سكر ولا اضافات بين الوجبات ٧- …
أكمل القراءة »
مشكلتنا مع استعمال المضاد الحيوي بتتلخص فيه حاجتين . ١- استعماله الغير كامل incomplete course لان دة بينتج مقاومة للبكتيريا و نشوء أنواع جديدة من البكتيريا الضارة المقاومة للمضادات الحيوية عن طريق التكيف . الضربة اللي مش بتموت البكتريا بتقويها . ٢- قتل البكتيريا النافعة و بالتالي السماح بانتشار بكتيريا …
أكمل القراءة »
النهاردة أنا هتكلم عن تجربتي الشخصية مع الدايت، من غير أبحاث و دراسات ، هتكلم ببساطة زي ما أنا عايشها ببساطة. أنا عمري ما كان عندي جسم رياضي أو حتى صحي، لحد التخرج من الجامعة كنت رفيع جداً underweight و لما وزني زاد، زادت الدهون بس وربيت بطن كبيرة، قبل …
أكمل القراءة »
هل ال carb blocker ( مثبطات الكاربوهيدرات ) فعال وهل له اثار جانبيه ؟ الإجابة ال carb blockers او مثبطات الكاربوهيدرات هي عبارة عن إنزيمات تمنع تكسير الكربوهيدرات المعقدة إلى جلوكوز و بالتالي بتقلل امتصاص الكربوهيدرات و في بعض الدراسات وجدوا أنها بتأخر عمل الأنزيم …
أكمل القراءة »
بالنسبة لأولادنا .. الكيتو مناسب من سن كام ؟ طيب لو 13 او 14 او 15 سنة مثلاً وعايزين نمشيهم لوكارب عشان يخسوا بطريقة صحية ويبتعدوا عن احتمالية الإصابة بالسكري مستقبلاً – خصوصا لو الاسرة بها مصابي سكر نوع ثاني يعني العامل الوراثي موجود – يناسبهم كام جرام كارب في …
أكمل القراءة »