الأطفال والكيتو

share this :

بالنسبة لأولادنا .. الكيتو مناسب من سن كام ؟

طيب لو 13 او 14 او 15 سنة مثلاً 

وعايزين نمشيهم لوكارب عشان يخسوا بطريقة صحية 

ويبتعدوا عن احتمالية الإصابة بالسكري مستقبلاً 

– خصوصا لو الاسرة بها مصابي سكر نوع ثاني يعني العامل الوراثي موجود – 

يناسبهم كام جرام كارب في اليوم ؟

وهل يوجد نظام لوكارب مخصص ليهم عشان ميأثرش على مرحلة النمو 

– بحيث يسمح مثلا بشوية نشويات معقدة وبقول وفواكه قليلة السكر عالية الألياف ؟

 

الإجابة

 

الحقيقة مفيش ما يمنع أي نظام غذائي عن الأطفال

 طالما الطفل بياخد عناصر الغذاء الأساسية منه .

بالنسبة للكيتو 

أنا بقول بلاش مع  الأطفال في سن صغيرة لو ملهوش غرض طبي 

مش علشان ان الكيتو ممكن يسبب نقص في عنصر غذائي و فيتامين معين ، 

احنا بنقول بلاش علشان التطبيق محتاج حرص و محتاج فهم كويس للنظام .

 

كمان من الدراسات وجدوا أن الأطفال اللي بيتحطوا علي انظمة غذائية شديدة الصرامة في الصغر 

ممكن تؤدي لأمراض شراهة في التغذية و سمنة بعد كده ، 

فـ بالراحة مع الأطفال 

خصوصا أن أغلبهم جسمه يستجيب بسهولة مع تغير العادات الصحية .

 

لو الطفل اللي جسمه مقاوم للأنسولين ( ده بالكشف الطبي والتحاليل ) يبقي ينفع *تحت اشراف طبي * 

أن الطبيب يختار له الكيتو أو أي نظام لوكارب آخر 

مناسب له و يحدد له خيارات طعامه المناسبة .

 

الطريقة الفعالة لعلاج السمنة عند الأطفال 

هي تغيير العادات الصحية للأسرة كلها ، 

بمعني متعملهوش بروكلي و أنت بتاكل محشي ، 

تديله مكعب ليندت و أخوه بياكل ايس كريم .

 

الأكل اللي عايز طفلك يأكل منه البيت كله يأكل منه 

و الاكل اللي مش عايزه ياكل منه محدش في البيت يأكله .

عايز طفلك يلعب رياضة شاركه و العب معاه .

 

مثبت بالدراسات ان لما الآباء يشاركوا الطفل في نظامه الغذائي

 بيبقي افضل بكتير من مشاركة الطفل نفسه لوحده .

 

طيب ايه الـ لوكارب اللي ينفع مع الأطفال ؟

لوكارب يعني جرامات كربوهيدرات أقل من ١٣٠ جم في الغالب .

بعض الناس بتقول ١٨٠ و البعض ١٥٠ جم لو عايز تعرف الإختلاف جه منين ، 

ببساطة علشان المفروض  الـ لوكارب اللي متبنياه الأنظمة الغذائية 

( مش تعريف المنظمات الغذائية ) بيبقي ٣٠% كربوهيدرات و ما دونها .

و بالتالي لو مجمل سعراتك اليومية ٢٠٠٠ سعر حراري 

غير لما يبقي ٣٠٠٠ سعر حراري في عدد الجرامات .

طب يعني ايه نظام غذائي صحي ؟

يعني تاكل طعام صحي عالي الجودة غير مصنع .

يعني طعام أهل الكيتو و زود عليه شوية فاكهة قليلة المحتوى الجلايسيمي 

زي الكيوي ، برقوق ، برتقال ، يوسفي .

زود بقوليات ( لو جسمك مش بيتعب منها ) ، 

زود مكسرات زي الكاجو والفستق ( لو جسمك مش بيتعب منها)    

الافضل لو مش قادر تعمل كدة ادخل نظام لوكارب 

و نفذه بحذافيره زي الباليو دايت او اتكنز دايت .

الخلاصة

١- مفيش ما يمنع من تطبيق الكيتو تحت إشراف طبي

 لو كان جسم الطفل مقاوم للأنسولين برضه ناتج عن تشخيص الطفل

٢- اللوكارب مظلة كبيرة تحتها أنظمة كتير 

اختار ما يحلو لك أو خليك كيتو ليبرال زي ما شرحت لك فوق

٣- لا يغير الله أطفالكم حتى تغيروا ما بأنفسكم .

share this :

عن admin

د.محمد الصباغ . طبيب مختص غدد صماء و سكر. بالمملكة المتحدة .. زميل الكلية الملكية ببريطانيا MRCP UK حاصل على شهادة الاختصاص العليا في الغدد الصماء والسكر من الكلية الملكية. SCE endocrinology and diabetes مهتم بأبحاث السمنة والتغذية العلاجية كجزء من التخصص الدقيق.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *