بالنسبة لأولادنا .. الكيتو مناسب من سن كام ؟
طيب لو 13 او 14 او 15 سنة مثلاً
وعايزين نمشيهم لوكارب عشان يخسوا بطريقة صحية
ويبتعدوا عن احتمالية الإصابة بالسكري مستقبلاً
– خصوصا لو الاسرة بها مصابي سكر نوع ثاني يعني العامل الوراثي موجود –
يناسبهم كام جرام كارب في اليوم ؟
وهل يوجد نظام لوكارب مخصص ليهم عشان ميأثرش على مرحلة النمو
– بحيث يسمح مثلا بشوية نشويات معقدة وبقول وفواكه قليلة السكر عالية الألياف ؟
الإجابة
الحقيقة مفيش ما يمنع أي نظام غذائي عن الأطفال
طالما الطفل بياخد عناصر الغذاء الأساسية منه .
بالنسبة للكيتو
أنا بقول بلاش مع الأطفال في سن صغيرة لو ملهوش غرض طبي
مش علشان ان الكيتو ممكن يسبب نقص في عنصر غذائي و فيتامين معين ،
احنا بنقول بلاش علشان التطبيق محتاج حرص و محتاج فهم كويس للنظام .
كمان من الدراسات وجدوا أن الأطفال اللي بيتحطوا علي انظمة غذائية شديدة الصرامة في الصغر
ممكن تؤدي لأمراض شراهة في التغذية و سمنة بعد كده ،
فـ بالراحة مع الأطفال
خصوصا أن أغلبهم جسمه يستجيب بسهولة مع تغير العادات الصحية .
لو الطفل اللي جسمه مقاوم للأنسولين ( ده بالكشف الطبي والتحاليل ) يبقي ينفع *تحت اشراف طبي *
أن الطبيب يختار له الكيتو أو أي نظام لوكارب آخر
مناسب له و يحدد له خيارات طعامه المناسبة .
الطريقة الفعالة لعلاج السمنة عند الأطفال
هي تغيير العادات الصحية للأسرة كلها ،
بمعني متعملهوش بروكلي و أنت بتاكل محشي ،
تديله مكعب ليندت و أخوه بياكل ايس كريم .
الأكل اللي عايز طفلك يأكل منه البيت كله يأكل منه
و الاكل اللي مش عايزه ياكل منه محدش في البيت يأكله .
عايز طفلك يلعب رياضة شاركه و العب معاه .
مثبت بالدراسات ان لما الآباء يشاركوا الطفل في نظامه الغذائي
بيبقي افضل بكتير من مشاركة الطفل نفسه لوحده .
طيب ايه الـ لوكارب اللي ينفع مع الأطفال ؟
لوكارب يعني جرامات كربوهيدرات أقل من ١٣٠ جم في الغالب .
بعض الناس بتقول ١٨٠ و البعض ١٥٠ جم لو عايز تعرف الإختلاف جه منين ،
ببساطة علشان المفروض الـ لوكارب اللي متبنياه الأنظمة الغذائية
( مش تعريف المنظمات الغذائية ) بيبقي ٣٠% كربوهيدرات و ما دونها .
و بالتالي لو مجمل سعراتك اليومية ٢٠٠٠ سعر حراري
غير لما يبقي ٣٠٠٠ سعر حراري في عدد الجرامات .
طب يعني ايه نظام غذائي صحي ؟
يعني تاكل طعام صحي عالي الجودة غير مصنع .
يعني طعام أهل الكيتو و زود عليه شوية فاكهة قليلة المحتوى الجلايسيمي
زي الكيوي ، برقوق ، برتقال ، يوسفي .
زود بقوليات ( لو جسمك مش بيتعب منها ) ،
زود مكسرات زي الكاجو والفستق ( لو جسمك مش بيتعب منها)
الافضل لو مش قادر تعمل كدة ادخل نظام لوكارب
و نفذه بحذافيره زي الباليو دايت او اتكنز دايت .
الخلاصة
١- مفيش ما يمنع من تطبيق الكيتو تحت إشراف طبي
لو كان جسم الطفل مقاوم للأنسولين برضه ناتج عن تشخيص الطفل
٢- اللوكارب مظلة كبيرة تحتها أنظمة كتير
اختار ما يحلو لك أو خليك كيتو ليبرال زي ما شرحت لك فوق
٣- لا يغير الله أطفالكم حتى تغيروا ما بأنفسكم .