الأخطاء في فترة التثبيت تزود الوزن بالرغم من الابتعاد عن الكارب ؟.
الحقيقة المفروض تكون اكتسبت بعض العادات اللي لازم تحافظ عليها في مرحلة التثبيت ،
لو منفذتش تعتبر أخطاء و بالتالي الوزن هيزيد .
تعالى نتناول بعضهم :-
١- تبص علي مكونات المنتج و تقرأ الجدول الغذائي
و تستبعد أي شيء في الطعام عليه سكر صريح ،
زيوت نباتية و مهدرجة و كمان كربوهيدرات أعلى من الـ لو كارب .
٢- تاكل لحد الشبع و متاكلش لغرض التسالي خالص او الاستخسار او علشان نفسك في الحاجة .
٣- لازم صيام متقطع على الاقل ١٤ الى ١٦ ساعة حتى لو كنت على أي دايت
٤- لازم تهتم بجودة النوم ( على الاقل ٨ ساعات نوم يوميا )
٥- شرب المياه ( على الاقل ٣ لتر )
٦- توزن جسمك و تتابع محيط وسطك على الأقل مرة واحدة أسبوعيا .
٧- أخيرا اللوكارب هو الكيتو
بس زود شوية بقوليات و شوية فاكهة قليلة المحتوى الجلايسيمي
بحيث يبقى التوتال ٧٥ جم الى ١٣٠ جم كربوهيدرات يوميا ،
مش معناه انك تأكل ما لذ وطاب .
