الصيام الكيتوني

صيام أهل الكيتو وعقائد المخالفين يعني إيه صيام ؟  الصيام هو حالة الامتناع عن تناول الطعام باختيارك، عكس المجاعة و اللي فيها أنت مش قادر تاكل لعدم توفر الطعام، زي مثلاً لو عيل صغير شتمك في الشارع فقولت له الله يسامحك -ده الصيام- ، انما لو ظابط أمن وطني شتمك …

لما بيرتفع مستوي الكيتون في الجسم، بينزل مستوي السكر و بالتالي في الطبيعي سكرك الصايم بيبقي في حدود من 70 إلي 110 مج، ممكن مع الكيتو السكر الصايم يقل و يوصل لحد 65 مج، طبقاً لدراسة ( cahill et al 1966) اللي جعل 8 من المتطوعين يصوموا لمدة 8 ايام …

كتبه : جون بادي الكيتو فى الصيام صعب لكنه غير مستحيل  خصوصا فى الصيامات اللى فيها أسماك … طبعا بتزداد الصعوبة و يصل لدرجة الإستحالة أحيانا فى الصيامات اللي مفيهاش سمك حتى لكن خلينا نحط الخطوط العريضة  مصدر البروتين هيكون السمك طبعا كل انواع السمك معانا و حط عليها زيت …

الحقيقة الجسم مش محتاج ياخد من العضلات خالص في الصيام.  لان البروتين في الأساس مش بيتخزن في الجسم كمصدر للطاقة.  احنا بنخزن كربوهيدرات في صورة جلايكوجين و دهون في صورة دهون ثلاثية وبالتالي لما الجسم بيحتاج ياخد من المخزون بياخد من السهل الاول ( الجلاكوجين) وده بيخلص في اول 24 …

المسألة فيها خلاف بس انا مع ان مفيش خسارة في العضلات، المشكلة بتكمن ان محدش عارف صيام كام يوم مفيد.  بمعني تصوم 4 ايام ولا 10 افضل؟  طيب لو صمت 15 يوم، ايه اللي حيحصل. ، محدش يعرف.  كل اللي موجود عبارة عن حالات فردية و خبرات شخصية. الدراسة اللي …

الأول عايز أوضح كام تعريف مهمين . الصيام هو الامتناع عن الطعام والشراب لمدة محددة . اللي بيهمنا في الصيام هو الفوائد الصحية وراء الصيام.  بمعني خلق حالة الصيام fasting state اللي فيها الجسم يبقي في وضعية الصيام. كسر الصيام :- معناه كسر الحالة دي، يعني لو طعام (س) بيكسر …

القاعدة الأولي : خليك كيتوجينك يحتار عدوك فيك.  الأفضل متبدأش الصيام إلا لما تبقي فات ادابتد و جسمك يبقي متعود يحرق الكيتونات بكفاءة عالية، ده حيحمي كتلتك العضلية من التأكل المحتمل حدوثه ( لو مش كيتو، الجسم حيعوز يمد المخ بالجلوكوز اسرع فحياخد من الأحماض الامنية و يحولها سكر)، كمان …