كتبت د. ساره يسري الأتكنز ٤ مراحل: المرحله الاولى induction phase: كيتو ستريكت جدا بدون حساب للدهون ولا البروتين فقط حساب الكارب و دي بتكون البدايه.. المرحله التانيه ongoing weight loss بتبدء تزود ٥ جرام كارب اسبوعيا الى ان تصل للحد الحرج،، يعني ايه؟؟ يعني …
أكمل القراءة »
كتبت د. ساره يسري ♦️دوكان دايت Dukan diet♦️ ✅أحد أهم انظمه الـ لو كارب.. اتكلمت عن الأتكينز باختصار قبل كده ، دوكان شبه الأتكينز في انه متقسم مراحل لكن مختلف كتير في التطبيق.. ✅ضروري ناخد عنه فكره سريعه علشان نبقى ملمين شويه ببعض انظمه الـ لو كارب المشهوره. …
أكمل القراءة »
كتبت د. ساره يسري ♦️Paleo diet♦️ استكمالاً لشرح أنظمة اللو كارب المختلفه ، نحاول نعرفكم على نظام باليو النهارده.. آخر و أهم وأشهر أنظمه اللو كارب (حمية رجل الكهف) لما اتكلمنا عن نظام الكارنيفور قولنا اعتبر نفسك أسد وشوف الاسد بياكل ايه و كل زيه..🍖🥩🍗 …
أكمل القراءة »
أفضل نظام غذائي للتخسيس عموماً هو اللي جسمك يستجيب عليه و تقدر تحافظ عليه طول الوقت بدون مجهود كبير أو صراع نفسي بينك وبين جسمك. فكرة خسارة الوزن ببساطة هي زي فكرة ادارة البيت، بمعني لو راتبك ألف و بتصرف 500 يبقي حتوفر 500 كل شهر، انما لو راتبك ألف …
أكمل القراءة »
طب تعالوا نتكلم في البديهيات انهاردة. إحنا بناكل إيه؟ كل الطعام اللي بتاكله ببساطة بيتكون من عناصر غذائية كبيرة macronutrient. و عناصر غذائية صغيرة micronutrients. يعني حاجات كبيرة زي الكربوهيدرات، الدهون و البروتين. وحاجات صغيرة زي المعادن والفيتامينات. التقسيمة دي ( زي ما أنا فاهم) راجعة للكمية اللي …
أكمل القراءة »
الفرق ببساطة ان القارطاي رغم انه نظام قليل الكربوهيدرات ولكن كمية الكربوهيدرات اعلي من الحد اللي ممكن يسمح لجسمك بدخول الكيتوزيز، القارطاي مش قائم علي سند علمي قوي الا ان اغلب الطعام المسموح فيه هو طعام حقيقي غير مصنع عالي القيمة الغذائية، كمان بيشترط الصيام المتقطع من أول يوم في …
أكمل القراءة »