بناء العضلات مع الكيتو دايت

الحقيقة الكيتوجينك دايت الكلاسيك نفسها بتبني عضل كويس لو لعبت رياضة. 

وفيه كذا دراسة بتقول ان الدهون بتخس ولكن العضلة بتكبر و كفاءتك في التمرين بتزيد. 
فيه انواع من الكيتو الرياضيين بيستعملوهم. 

زي 
1- High protein ketogenic Diet 
اللي بيرفعوا البروتين الي 35%، من الماكروز بتاعتهم.

target keto 2-
و فيها بياكل الكربوهيدرات اللي في اليوم قبل التمرين علشان

اعتقاداً منه انها حتديله طاقة سريعة ( طبعاً لو فات ادابتد يبقي ملهاش لازمة)

3- cyclic keto

وفيها بيمشي كيتو كلاسيك 5 ايام و بياكل هاي كارب يومين

و بعضهم بياكل هاي كارب وجبة واحدة ( انا ضد النوع ده شكلا و موضوعا) 

انا شايف ان للرياضيين 
High protein ketogenic Diet 
هو النوع الكويس.