يعني ايه كيتو؟ كثيرا مانسمع كلمة كيتو او نظام الكيتو دايت وخصوصا اذا كنت ممن يبحثون عن قوام رشيق او تحاول انقاص وزنك بطريقة امنه وصحية دون التعرض للاضرار الجانبية التي تحدث نتيجة انظمة التخسيس المنتشرة وايضا لمن يبحثون عن انظمة تخسيس فعاله دون معاناه الذهاب الي اطباء التخسيس ودون …
أكمل القراءة »كيف تبدأ كيتو دايت
دليلك المبسط لفهم الكيتو دايت
في البداية لو متعرفش ماهو الكيتو ومعني كلمة كيتو دايت ادخل اقرا المقال دا ماهو الكيتو دايت فيه أربع عمدان بترتكز عليهم نجاح الكيتو دايت لازم تعملهم كلهم. 1- تدخل في حالة الكيتوزيز nutritional ketosis ودي تعملها عن طريق تظبيط مكونات الطعام (الماكرو). – تقلل مجموع الكربوهيدرات …
أكمل القراءة »ممنوعات و مسموحات الريجيم الكيتوني
كتبت : هاله سراج الدين ببساطة كدة وبدون تعقيد عاوز تبدأ كيتوجينك دايت يبقي لازم نعرف مسموحات وممنوعات النظام بتاعنا وده عشان نقدر اننا نطبق الدايت بشكل صح ونحقق الهدف بتاعنا منه اتباع الدايت سواء كان الهدف علاج السمنة او علاج سكر نوع تاني او الامراض الاخري اللي بيعالجها …
أكمل القراءة »كيف تعرف جسمك في حالة الكيتوزيس ؟
الإجابة البسيطة قيس مستوي الكيتون في الجسم . احنا عندنا 3 أنواع من اجسام الكيتون، كل نوع بيتقاس بطريقة مختلفة عن الآخر، البيتا هيدروكسي بيوترات ( BHB) بتتقاس مستواها في الدم عن طريق جهاز زي جهاز قياس السكر بالظبط. الأسيتواسيتا ت acetoacetates بتخرج مع التنفس فبتتقاس مستواها عن طريق جهاز …
أكمل القراءة »تعويض البوتاسيوم في الكيتو دايت
1- هل ينفع نعوض البوتاسيوم لو مش بناخد احتياجنا من الخضروات و ملح د.سولت؟ 2- ايه اللي يحصل لو عوضنا أكثر من احتياجنا ؟ الأول تعالى نعرف ايه احتياجنا من البوتاسيوم. الاحتياج اليومي بين 3500 الي 4700 مج .. ودي بتختلف من فرد لـ فرد، يعني ممكن انا ابقي محتاج …
أكمل القراءة »مكمل الماغنسيوم في الكيتو
كتب د/ محمود الشيخ مكمل الماغنيسيوم (اللي لا غنى عنه) أنواعه ؟ وتجيب إيه ؟ وماتجيبش إيه ؟ طبعا إحنا عندنا في مصر ندرة في المنتجات اللي فيها ماغنيسيوم بس أصلا، بس إحنا معانا ناس من دول عربية وأجنبية ده عندهم متوفر. وإنت بتجيب مكمل الماغنيسيوم دور في المكونات على …
أكمل القراءة »هل الجوع كافر في الكيتو؟
تخيل انك صحيت من النوم متأخر، ملحقتش تفطر، جريت ع الشغل، قاعد تحرق في قهوة من الصبح وأنت علي لحم بطنك، مش لاقي وقت تاكل من زحمة الشغل ، الساعة 12 وانت الجوع بيفرتك بطنك اتصل بيك صاحبك الأكيل، قالك عندي لك عزومة محصلتش، حعدي عليك الساعة 4 نروحوا مع …
أكمل القراءة »الأملاح في الكيتو دايت
كتبت : د/ ساره يسري باختصار شديد.. دايماً بنقول الأملاح معانا شيئ اجباري زي مابنحافظ على نسبه الدهون والكارب لازم دايما ننتبه جدا اننا نحافظ عليهم اجباري مش اختياري. بداية بس الاملاح اللي تهمنا فالكيتو هم (صوديوم وبوتاسيوم ومغنيسيوم) ،، يهمونا لاننا في النظام بتاعنا بنفقد مياه كتير في الأول …
أكمل القراءة »الكيتو راش
كتبت : هاله سراج الدين Keto Rash طبعا ده مصطلح قد يكون جديد تماما علي كتير مننا بس هو موضوع مهم اننا نعرفه وناخد فكرة عنه لتلافي حدوثه او في حالة حدوثه نعرف ازاي نتعامل معاه ونعالجه ونقلل من أثاره المتعبة واللي ممكن تخلينا في حالة نفسية سيئة . أولا: …
أكمل القراءة »الكيتو فلو
كتبت : هاله سراج الدين Keto Flu الكيتو فلو ممكن يكون مصطلح جديد علينا خاصة الناس اللي لسه هتبدأ نظام الكيتوجينيك دايت الغذائي هنحاول نوضح ماهو الكيتو فلو وليه بيحصلنا في بداية اتباع الدايت وايه هي الأعراض بتاعته وأزاي نقدر نتغلب عليها . أولأ: ماهو الكيتو فلو واسباب حدوثه وأعراضه: …
أكمل القراءة »