مفيش ولا دراسة من اللي اتعملوا علي الكيتو فيها حد جاله كسل في الغدة الدرقية، اللي بيحصل ان هرمون الغدة الدرقية بيقل شوية، بس بيفضل هرمون TSH طبيعي. احنا عندنا ال TSH أقوي في التشخيص و في المتابعة لو كان سبب الخمول من الغدة الدرقية مش من مكان تاني . …
أكمل القراءة »
طيب علشان نجاوب علي سؤال هل الكيتوجينك دايت بيسبب دهون علي الكبد، لازم نعرف الأول ازاي بتتكون دهون علي الكبد. طيب علشان نعرف ده لازم نعرف الأكل بتاعنا بينهضم ازاي. بص يا سيدي أنت حتي لو بتاكل كربوهيدرات، الدهون اللي بتاكلها مش بتروح علي الكبد ولا بتمشي في الدم. ببساطة …
أكمل القراءة »
Constipation (الامساك) الأسباب والحلول : معدل دخول الحمام الطبيعي بيختلف من شخص للتاني ،، يومياً ،، كل يومين او كل ٣ ايام ،، دا طبيعي امتى نقول ان فلان عنده امساك؟ لما يتحقق فيه شرطين.. تاخير مده دخول الحمام اكتر من المعتاد صعوبه فالاخراج(الم-انتفاخ وعدم قدره على الاخراج) أسباب الامساك …
أكمل القراءة »
الحقيقة ارتفاع حمض اليوريك والنقرص واحدة من الامراض المتعلقة بالسمنة. علشان كدة الكيتوجينك دايت علاج للنقرص وده مثبت بالدراسة. .. بس فيه حاجة مهمة بتحصل، هو مع بداية الدايت اليورك اسيد بيعلي عند بعض الناس و بيرجع ينزل لما تبقي فات ادابتد. القصة ان الكلى في أول 6 اسابيع من الكيتوزيز …
أكمل القراءة »
مفيش داعي لأكل اكربوهيدرات قبل التمرين carb load، لإن عضلات جسمك بتقدر تستغل الأحماض الدهنية و الكيتونات كمصدر للطاقة. الأول انت اول ما حتخش في الكيتو، حتحس بالاجهاد شوية، و مش حتقدر تشيل الاوزان اللي كنت بتشيلها الأول. بعض الناس بتنصح بلاش رياضة لحد ما تعدي اعراض الكيتو فلو. بس …
أكمل القراءة »
الحقيقة الكيتوجينك دايت الكلاسيك نفسها بتبني عضل كويس لو لعبت رياضة. وفيه كذا دراسة بتقول ان الدهون بتخس ولكن العضلة بتكبر و كفاءتك في التمرين بتزيد. فيه انواع من الكيتو الرياضيين بيستعملوهم. زي 1- High protein ketogenic Diet اللي بيرفعوا البروتين الي 35%، من الماكروز بتاعتهم. target keto 2- و …
أكمل القراءة »
لما بيرتفع مستوي الكيتون في الجسم، بينزل مستوي السكر و بالتالي في الطبيعي سكرك الصايم بيبقي في حدود من 70 إلي 110 مج، ممكن مع الكيتو السكر الصايم يقل و يوصل لحد 65 مج، طبقاً لدراسة ( cahill et al 1966) اللي جعل 8 من المتطوعين يصوموا لمدة 8 ايام …
أكمل القراءة »
كتبه : جون بادي الكيتو فى الصيام صعب لكنه غير مستحيل خصوصا فى الصيامات اللى فيها أسماك … طبعا بتزداد الصعوبة و يصل لدرجة الإستحالة أحيانا فى الصيامات اللي مفيهاش سمك حتى لكن خلينا نحط الخطوط العريضة مصدر البروتين هيكون السمك طبعا كل انواع السمك معانا و حط عليها زيت …
أكمل القراءة »
الحقيقة الجسم مش محتاج ياخد من العضلات خالص في الصيام. لان البروتين في الأساس مش بيتخزن في الجسم كمصدر للطاقة. احنا بنخزن كربوهيدرات في صورة جلايكوجين و دهون في صورة دهون ثلاثية وبالتالي لما الجسم بيحتاج ياخد من المخزون بياخد من السهل الاول ( الجلاكوجين) وده بيخلص في اول 24 …
أكمل القراءة »
المسألة فيها خلاف بس انا مع ان مفيش خسارة في العضلات، المشكلة بتكمن ان محدش عارف صيام كام يوم مفيد. بمعني تصوم 4 ايام ولا 10 افضل؟ طيب لو صمت 15 يوم، ايه اللي حيحصل. ، محدش يعرف. كل اللي موجود عبارة عن حالات فردية و خبرات شخصية. الدراسة اللي …
أكمل القراءة »
