كتبت د. ساره يسري الأتكنز ٤ مراحل: المرحله الاولى induction phase: كيتو ستريكت جدا بدون حساب للدهون ولا البروتين فقط حساب الكارب و دي بتكون البدايه.. المرحله التانيه ongoing weight loss بتبدء تزود ٥ جرام كارب اسبوعيا الى ان تصل للحد الحرج،، يعني ايه؟؟ يعني …
أكمل القراءة »
كتبت د. ساره يسري ♦️Paleo diet♦️ استكمالاً لشرح أنظمة اللو كارب المختلفه ، نحاول نعرفكم على نظام باليو النهارده.. آخر و أهم وأشهر أنظمه اللو كارب (حمية رجل الكهف) لما اتكلمنا عن نظام الكارنيفور قولنا اعتبر نفسك أسد وشوف الاسد بياكل ايه و كل زيه..🍖🥩🍗 …
أكمل القراءة »الأخطاء في فترة التثبيت تزود الوزن بالرغم من الابتعاد عن الكارب ؟. الحقيقة المفروض تكون اكتسبت بعض العادات اللي لازم تحافظ عليها في مرحلة التثبيت ، لو منفذتش تعتبر أخطاء و بالتالي الوزن هيزيد . تعالى نتناول بعضهم :- ١- تبص علي مكونات المنتج و تقرأ الجدول الغذائي و …
أكمل القراءة »
هي سعرات ولا هرمونات ولا اتنين؟ المفروض فعلاً لما بتنقص سعراتك 3500 سعر حراري يعني تقريباً بيقل رطل من سعراتك. نظرية السعرات بتقولك نقص 500 سعر حراري، في اليوم عن احتياجك يبقي الاسبوع تخس ما يعادل نص كيلو، يبقي في الشهر 2 كيلو، يبقي في السنة 24 كيلو اشي خيال …
أكمل القراءة »
الموضوع ببساطة ناكل أقل و نتحرك كتير. طيب ناكل أقل إزاي؟ وأنت عارف إن الأكل متاح في كل حتة و برضه أبسط حقوقنا إننا نشبع؟ أغلب المتخصصين في التغذية العلاجية بيعطوك نصائح tips ازاي تقلل أكلك، بعض الحاجات دي مجرد كلام تنمية بشرية لإن تطبيقها بيبقي صعب بس فيه …
أكمل القراءة »
الفرق ببساطة ان القارطاي رغم انه نظام قليل الكربوهيدرات ولكن كمية الكربوهيدرات اعلي من الحد اللي ممكن يسمح لجسمك بدخول الكيتوزيز، القارطاي مش قائم علي سند علمي قوي الا ان اغلب الطعام المسموح فيه هو طعام حقيقي غير مصنع عالي القيمة الغذائية، كمان بيشترط الصيام المتقطع من أول يوم في …
أكمل القراءة »
النهاردة أنا هتكلم عن تجربتي الشخصية مع الدايت، من غير أبحاث و دراسات ، هتكلم ببساطة زي ما أنا عايشها ببساطة. أنا عمري ما كان عندي جسم رياضي أو حتى صحي، لحد التخرج من الجامعة كنت رفيع جداً underweight و لما وزني زاد، زادت الدهون بس وربيت بطن كبيرة، قبل …
أكمل القراءة »
إيه هدفك من وراء الكيتو ؟ أو بالبلدي كدة أنت دخلت الكيتو ليه من الأول ؟ ليه السؤال ده مهم لأنه يحدد عليه اجابة ٣ اسئلة تانية ١- إيه الطريقة اللي اتنفذ بيها الكيتو ٢- إزاي أتابع نفسي و أنا على الكيتو دايت ٣- هل الكيتو دايت تنفع لايف …
أكمل القراءة »