الكيتو و القدرات الجينية .. كأي طالب مشاغب مكنتش محبوب من أغلب المدرسين في المراحل الدراسية المختلفة ، عدا مادة واحدة دايماً مدرسيها كانوا بيعاملوني كويس ، دول اللي قدروا يتجاوزوا الصورة النمطية للطالب المجتهد اللي لازم يبقى منظم في كل شيء ، هادي ، مؤدب ، مهندم …
أكمل القراءة »أرشيف الوسم : نظام غذائي
ممنوعات و مسموحات الريجيم الكيتوني
كتبت : هاله سراج الدين ببساطة كدة وبدون تعقيد عاوز تبدأ كيتوجينك دايت يبقي لازم نعرف مسموحات وممنوعات النظام بتاعنا وده عشان نقدر اننا نطبق الدايت بشكل صح ونحقق الهدف بتاعنا منه اتباع الدايت سواء كان الهدف علاج السمنة او علاج سكر نوع تاني او الامراض الاخري اللي بيعالجها …
أكمل القراءة »أتكينز دايت
كتبت د. ساره يسري الأتكنز ٤ مراحل: المرحله الاولى induction phase: كيتو ستريكت جدا بدون حساب للدهون ولا البروتين فقط حساب الكارب و دي بتكون البدايه.. المرحله التانيه ongoing weight loss بتبدء تزود ٥ جرام كارب اسبوعيا الى ان تصل للحد الحرج،، يعني ايه؟؟ يعني …
أكمل القراءة »ايه أفضل نظام غذائي للتخسيس؟
أفضل نظام غذائي للتخسيس عموماً هو اللي جسمك يستجيب عليه و تقدر تحافظ عليه طول الوقت بدون مجهود كبير أو صراع نفسي بينك وبين جسمك. فكرة خسارة الوزن ببساطة هي زي فكرة ادارة البيت، بمعني لو راتبك ألف و بتصرف 500 يبقي حتوفر 500 كل شهر، انما لو راتبك ألف …
أكمل القراءة »ماهى الأعراض النفسية لانسحاب السكر من الجسم ؟
الأعراض النفسية لانسحاب السكر من الجسم لما بطلت السجاير، كنت بحلم بيها اغلب الليالي، ساعات كنت بحلم انها وقعت من ايدي وحرقت الفرش واقعد اطفي فيها، اصحى مفزوع. عرفت وقتها ان دي الأعراض النفسية لانسحاب النيكوتين و أن الجسم بياخد فترة على ما يتعود على الوضع الجديد اللي انت حطيته …
أكمل القراءة »زيادة الوزن في فترة التثبيت ؟
الأخطاء في فترة التثبيت تزود الوزن بالرغم من الابتعاد عن الكارب ؟. الحقيقة المفروض تكون اكتسبت بعض العادات اللي لازم تحافظ عليها في مرحلة التثبيت ، لو منفذتش تعتبر أخطاء و بالتالي الوزن هيزيد . تعالى نتناول بعضهم :- ١- تبص علي مكونات المنتج و تقرأ الجدول الغذائي و …
أكمل القراءة »لو كارب أم كيتو دايت ؟
هو ينفع ابقي علي low carb مش كيتوجينيك ؟ ولو ينفع ايه الشروط او النسب اللي تحقق كدا؟ يعني ايه low carb diet؟ المفروض الوجبة الاستاندرد بتاعتنا بتتكون من 55% الي 75% كربوهيدرات في اليوم. و بالتالي ال low carb هي اي وجبة بتحتوي علي أقل من 50% من الكربوهيدرات، …
أكمل القراءة »الاختلافات الشخصيه سبب السمنة ؟
كتبت د. ساره يسري في مرحلة ما قبل البلوغ ، الولد والبنت بيكون عندهم نفس الـ average لنسبة الدهون في اجسامهم..👫 بعد البلوغ .. المرأة بيكون عندها نسبة أعلى من الدهون ، مقارنة بـ رجل بياكل نفس الأكل كماً ونوعاً. ده مش اختيارها الشخصي،، ومش تقصير في عاداتها الغذائية …
أكمل القراءة »الكيتو و سقوط الشعر
كتبت د. آيات الوهابي سقوط الشعر في الطور الانتهائي ( Telogen Effluvium Hair Loss) الموضوع دا مهم بيضايق الناس من انظمة الدايت عامة و الكيتو خاصة ومن اسمها كدة نستنتج ان النوع دة من تساقط الشعر بيحصل في الشعر اللي في المرحلة الاخيرة قبل ظهور الشعراية الجديدة… مهم جدا …
أكمل القراءة »الكيتو كما عرفته.
النهاردة أنا هتكلم عن تجربتي الشخصية مع الدايت، من غير أبحاث و دراسات ، هتكلم ببساطة زي ما أنا عايشها ببساطة. أنا عمري ما كان عندي جسم رياضي أو حتى صحي، لحد التخرج من الجامعة كنت رفيع جداً underweight و لما وزني زاد، زادت الدهون بس وربيت بطن كبيرة، قبل …
أكمل القراءة »