الرئيسية » أرشيف الوسم : كيتو (صفحه 4)

أرشيف الوسم : كيتو

الكيتوجينيك دايت و دهون الكبد؟

طيب علشان نجاوب علي سؤال هل الكيتوجينك دايت بيسبب دهون علي الكبد، لازم نعرف الأول ازاي بتتكون دهون علي الكبد. طيب علشان نعرف ده لازم نعرف الأكل بتاعنا بينهضم ازاي. بص يا سيدي أنت حتي لو بتاكل كربوهيدرات، الدهون اللي بتاكلها مش بتروح علي الكبد ولا بتمشي في الدم.  ببساطة …

أكمل القراءة »

الإمساك و الكيتو دايت

Constipation (الامساك)  الأسباب والحلول : معدل دخول الحمام الطبيعي بيختلف من شخص للتاني ،، يومياً ،، كل يومين او كل ٣ ايام ،، دا طبيعي  امتى نقول ان فلان عنده امساك؟  لما يتحقق فيه شرطين.. تاخير مده دخول الحمام اكتر من المعتاد صعوبه فالاخراج(الم-انتفاخ وعدم قدره على الاخراج) أسباب الامساك …

أكمل القراءة »

النقرص و الكيتو دايت

الحقيقة ارتفاع حمض اليوريك والنقرص واحدة من الامراض المتعلقة بالسمنة.  علشان كدة الكيتوجينك دايت علاج للنقرص وده مثبت بالدراسة. .. بس فيه حاجة مهمة بتحصل، هو مع بداية الدايت اليورك اسيد بيعلي عند بعض الناس و بيرجع ينزل لما تبقي فات ادابتد.  القصة ان الكلى في أول 6 اسابيع من الكيتوزيز …

أكمل القراءة »

التمرين والكربوهيدرات في الكيتو

مفيش داعي لأكل اكربوهيدرات قبل التمرين carb load، لإن عضلات جسمك بتقدر تستغل الأحماض الدهنية و الكيتونات كمصدر للطاقة. الأول انت اول ما حتخش في الكيتو، حتحس بالاجهاد شوية، و مش حتقدر تشيل الاوزان اللي كنت بتشيلها الأول.  بعض الناس بتنصح بلاش رياضة لحد ما تعدي اعراض الكيتو فلو.  بس …

أكمل القراءة »

بناء العضلات مع الكيتو دايت

الحقيقة الكيتوجينك دايت الكلاسيك نفسها بتبني عضل كويس لو لعبت رياضة.  وفيه كذا دراسة بتقول ان الدهون بتخس ولكن العضلة بتكبر و كفاءتك في التمرين بتزيد.  فيه انواع من الكيتو الرياضيين بيستعملوهم.  زي  1- High protein ketogenic Diet  اللي بيرفعوا البروتين الي 35%، من الماكروز بتاعتهم. target keto 2- و …

أكمل القراءة »

سكر الدم و الصيام في الكيتو

لما بيرتفع مستوي الكيتون في الجسم، بينزل مستوي السكر و بالتالي في الطبيعي سكرك الصايم بيبقي في حدود من 70 إلي 110 مج، ممكن مع الكيتو السكر الصايم يقل و يوصل لحد 65 مج، طبقاً لدراسة ( cahill et al 1966) اللي جعل 8 من المتطوعين يصوموا لمدة 8 ايام …

أكمل القراءة »

صيام الإخوه المسيحيين في الكيتو

كتبه : جون بادي الكيتو فى الصيام صعب لكنه غير مستحيل  خصوصا فى الصيامات اللى فيها أسماك … طبعا بتزداد الصعوبة و يصل لدرجة الإستحالة أحيانا فى الصيامات اللي مفيهاش سمك حتى لكن خلينا نحط الخطوط العريضة  مصدر البروتين هيكون السمك طبعا كل انواع السمك معانا و حط عليها زيت …

أكمل القراءة »

الوزن المفقود مع الصيام ونقص العضلات

الحقيقة الجسم مش محتاج ياخد من العضلات خالص في الصيام.  لان البروتين في الأساس مش بيتخزن في الجسم كمصدر للطاقة.  احنا بنخزن كربوهيدرات في صورة جلايكوجين و دهون في صورة دهون ثلاثية وبالتالي لما الجسم بيحتاج ياخد من المخزون بياخد من السهل الاول ( الجلاكوجين) وده بيخلص في اول 24 …

أكمل القراءة »

تأثير الصيام الطويل علي الكتلة العضلية

المسألة فيها خلاف بس انا مع ان مفيش خسارة في العضلات، المشكلة بتكمن ان محدش عارف صيام كام يوم مفيد.  بمعني تصوم 4 ايام ولا 10 افضل؟  طيب لو صمت 15 يوم، ايه اللي حيحصل. ، محدش يعرف.  كل اللي موجود عبارة عن حالات فردية و خبرات شخصية. الدراسة اللي …

أكمل القراءة »

تصحيح مفاهيم الصيام

الأول عايز أوضح كام تعريف مهمين . الصيام هو الامتناع عن الطعام والشراب لمدة محددة . اللي بيهمنا في الصيام هو الفوائد الصحية وراء الصيام.  بمعني خلق حالة الصيام fasting state اللي فيها الجسم يبقي في وضعية الصيام. كسر الصيام :- معناه كسر الحالة دي، يعني لو طعام (س) بيكسر …

أكمل القراءة »