أرشيف الوسم : رياضه

قبل ما نتكلم بيحصل خسارة ولا لا، لازم نفهم ازاي العضلات بتكبر الأول.  العضلات علشان تكبر محتاجة شبكة عصبية تحركها، محتاجة هرمونات تحفز مسارات نمو العضلات زي الأنسولين و ال mTOR و محتاجة حركة ( تدريب عضلي) .  التمرينات الرياضية بتعمل تقطيع بين الألياف العضلية و اجهاد بيخلي الجلايكوجين جوا …

مفيش داعي لأكل اكربوهيدرات قبل التمرين carb load، لإن عضلات جسمك بتقدر تستغل الأحماض الدهنية و الكيتونات كمصدر للطاقة. الأول انت اول ما حتخش في الكيتو، حتحس بالاجهاد شوية، و مش حتقدر تشيل الاوزان اللي كنت بتشيلها الأول.  بعض الناس بتنصح بلاش رياضة لحد ما تعدي اعراض الكيتو فلو.  بس …

ممارسة الرياضة مع الدايت للحفاظ علي الكتلة العضلية .   لما بتبقى على أنظمة أخرى غير الكيتوجينك دايت ،  الجسم يفقد كتلة عضلية كبيرة مع نزول الدهون لانه مش بيدخل في الكيتوزيس  و بالتالي مصدر تصنيع الجلوكوز في الكبد يشارك فيه الأحماض الأمينية كمصدر أساسي ،  عكس ما تبقى في …