كتبت د. ساره يسري الأتكنز ٤ مراحل: المرحله الاولى induction phase: كيتو ستريكت جدا بدون حساب للدهون ولا البروتين فقط حساب الكارب و دي بتكون البدايه.. المرحله التانيه ongoing weight loss بتبدء تزود ٥ جرام كارب اسبوعيا الى ان تصل للحد الحرج،، يعني ايه؟؟ يعني …
أكمل القراءة »
طب هو ليه الوزن اللي بتنزله بترجع تزيده تاني؟ الحقيقة إنت مش لوحدك، 30% الي 35% بيرجعوا يزيدوا في اول سنة من الدايت ، النسبة بتوصل ل 50% بعد 5 سنين، ده كمان فيه دراسة أكثر تشائماً بتقول 20% بس اللي بيقدروا يحافظوا علي وزن ثابت بعد ما وقفوا …
أكمل القراءة »
الموضوع ببساطة ناكل أقل و نتحرك كتير. طيب ناكل أقل إزاي؟ وأنت عارف إن الأكل متاح في كل حتة و برضه أبسط حقوقنا إننا نشبع؟ أغلب المتخصصين في التغذية العلاجية بيعطوك نصائح tips ازاي تقلل أكلك، بعض الحاجات دي مجرد كلام تنمية بشرية لإن تطبيقها بيبقي صعب بس فيه …
أكمل القراءة »
كتبت د. ساره يسري في مرحلة ما قبل البلوغ ، الولد والبنت بيكون عندهم نفس الـ average لنسبة الدهون في اجسامهم..👫 بعد البلوغ .. المرأة بيكون عندها نسبة أعلى من الدهون ، مقارنة بـ رجل بياكل نفس الأكل كماً ونوعاً. ده مش اختيارها الشخصي،، ومش تقصير في عاداتها الغذائية …
أكمل القراءة »
بالنسبة لأولادنا .. الكيتو مناسب من سن كام ؟ طيب لو 13 او 14 او 15 سنة مثلاً وعايزين نمشيهم لوكارب عشان يخسوا بطريقة صحية ويبتعدوا عن احتمالية الإصابة بالسكري مستقبلاً – خصوصا لو الاسرة بها مصابي سكر نوع ثاني يعني العامل الوراثي موجود – يناسبهم كام جرام كارب في …
أكمل القراءة »