الكيتو راش

كتبت : هاله سراج الدين

Keto Rash

طبعا ده مصطلح قد يكون جديد تماما علي كتير مننا بس هو موضوع مهم اننا نعرفه وناخد فكرة عنه لتلافي حدوثه

او في حالة حدوثه نعرف ازاي نتعامل معاه ونعالجه ونقلل من أثاره المتعبة واللي ممكن تخلينا في حالة نفسية سيئة .

أولا: ما هو الكيتو راش وشكله ايه بالظبط وأماكن ظهوره:

الكيتو راش عبارة عن نوع من الطفح الجلدي او الحساسية التي تصيب الجسم في مناطق متعددة بعد الدخول في مرحلة الكيتوزيز او ممكن في مراحل متقدمه من اتباع الكيتو دايت.

أماكن ظهوره :

في الوجه ، الرقبة ، الظهر او الكتفين ، الصدر او الابطين.

الشكل :

عبارة عن طفح جلدي بيبدأ بمساحة بسيطة ومع الوقت ممكن تزيد مساحته غير انه ممكن تظهر فيه بعض الحبوب المرتفعة عن الجلد وممكن الحبوب دي يبقي فيها دهون .

وبيظهر الطفح ده تقريبا بشكل متماثل في جانبي الجسم زي ما هنشوف في الصور التوضيحية.

وبتكون درجة اللون بتختلف علي حسب الدرجة بتبدأ باحمر خفيف فاحمر غامق وممكن تصل للون البني .

أسوأ ما في الموضوع في الشعور بالحكة أغلب الوقت مما يسبب الشعور بالضيق لدي الشخص المصاب به.

ثانيا: أسباب ظهور الكيتو راش:

أغلب الدراسات لم تتوصل الي سبب فعلي ومباشر لظهور هذا النوع من الحساسية مع بداية اتباع نظام الكيتوجينيك دايت ولكن هناك بعض التفسيرات والتي من الممكن أن تكون منطقية:

ظهور الاسيتون بالجسم بنسبة عالية في بداية الدايت وطبعا هو أحد مكونات الكيتون والذي ينقسم الي ثلاث أنواع وهم

– Acetone.

– Acetoacetic Acid.

– Beta-hydrouybutyric Acid.

في المراحل الأولي من الكيتوزيز بيتم التخلص من الأستيون عن طرق التنفس او اليورين او من خلال التعرق الطبيعي

وهنا يحدث الاحتكاك بين الجلد والأسيتون مسبب الطفح الجلدي.

ايضا في حالة تناول الدهون بشكل كبير ومبالغ فيه ممكن أن يكون الطفح الجلدي رد فعل طبيعي من الجسم في حالة تباطؤ افراز العصارة الصفراوية من المرارة

نتيجة الزيادة الكبيرة في تناول الدهون وبالتالي عدم قدرة الجسم علي التعامل بشكل كامل معاها.

في حالة وجود خلل بين في التوازن بين البكتريا النافعة والبكتريا غير النافعة بالأمعاء اوبمعني اصح زيادة نسبة البكتريا الضارة بالامعاء

وبالتالي عدم قدرة الجسم علي التعامل مع بعض السموم والتي من الممكن أن تظهر بهذا الشكل.

ايضا مع بداية حرق الجسم للدهون المخزنة في الخلايا الدهنية والتي تحتوي في أغلبها علي سموم بتقوم أجهزة الجسم بالتعامل معاها لاطلاقها خارج الجسم

وبالتالي بتزيد كميتها بالدم وممكن أن تظهر بهذه الصورة من الطفح الجلدي.

ثالثاً: كيفية التعامل مع الكيتو راش وعلاجه:

لازم نبقي عارفين في البداية أن الموضوع ممكن يأخد شوية وقت بيتراوح من أسبوع او اسبوعين الي تلات او اربع اسابيع علي حسب طبيعة كل جسم وحساسيته للاغذية المختلفة.

يفضل تناول خل التفاح العضوي واضافته الي الطعام او المياة وتناوله بشكل يومي للمساعدة علي تخليص الجسم من السموم.

يفضل زيادة نسبة الكاربوهيدارات التي يتم تناولها يوميا من 20 جرام الي 50 جرام لتحسين تأثر الجسم بمنع النشويات .

اذا لم يتوافر خل التفاح المواظبة بشكل يومي علي عصير الليمون او استخدامه علي الاطعمة المختلفة.

تناول حفنه من الفراولة او التوت بشكل يومي.

الحفاظ علي الخضروات الورقية التي تساعد الكبد في التخلص من السموم المتراكمة وايضا الحفاظ علي تناول الاملاح والمعادن والفيتامينات اللازمة للجسم.

يمكن تناول كمية من المكسرات بشكل يومي للحصول علي الفوائد المتعددة لها وزيادة نسبة الكارب.

طبعا لو تفاقم الوضع لابد من استشارة طبيب الجلدية لاخذ الوصفة الطبية منه سواء كانت باستخدام مضاد حيوي او دهانات موضوعية.

الحفاظ علي النظافة الشخصية واخذ شاور يوميا لازالة اثار الاسيتون من علي الجلد.

الحفاظ علي عدم ارتفاع درجة حرارة الجسم بالتواجد في اماكن حارة او ممارسة رياضة مثلا تنتج عنها مزيدا من التعرق والاحتكاك.

مراجعة كافة الاطعمة التي تم تناولها واستبعاد كل ماهو مصنع وغير صحي.

تقليل نسبة الدهون لاعطاء الجسم فرصة التدرج في التعامل معاها.

الاهتمام بمصادر اوميجا 3 في الاطعمة المختلفة والتي تتوافر بكثرة في الاسماك الدهنية خاصة السلمون والماكريل والسردبن

ومحاولة الابتعاد نهائيا عن الزيوت الممنوعة معانا وذلك لاحتوائها علي نسبة عالية من اوميجا 6 والتي تساعد علي زيادة الالتهابات بالجسم.

كما يمكن اضافة مكملات اوميجا 3 بجرعة 1000 ملج يوميا للمساعدة علي ازالة الالتهابات.

من العوامل المساعدة ايضا علي العلاج استخدام شوربة العضم بشكل يومي اساسي في هذه الفترة لاحتوائها علي العديد من الاملاح والفيتامينات والمعادن اللازمة لتعويض الجسم ما ينقصه من عناصر هامة اثناء الدايت.

لشرح بتفصيل أكتر :

https://drjockers.com/keto-rash/