كتبت : هاله سراج الدين دليلك المبسط لفهم مصطلحات الكيتوجينيك دايت الغذائي الكيتو (Ketogenic or Keto ) : وهو نظام الكيتوجينيك دايت الغذائي احد انواع أنظمة اللوكارب دايت وأكثرهم صرامة. الماكروز (Macronutrient or Macro) : وهي تعني مكونات العناصر الغذائية الكبيرة اللي بناخدها بشكل يومي والمكونة من …
أكمل القراءة »
كتبت د. ساره يسري هل حساب السعرات العامه للاكل دايما صحيح ؟؟ لأ مش دايماً.. ده بيرجع لسببين : ١-البرامج المخصصة لحساب السعرات نفسها مش دقيقه بالشكل الكافي اللي يجبرنا نمشي عليه ولا نحيد عنه. ٢-الأكل اللي داخل جسمك يختلف من حيث النوعية و ده بيخلي مساره مختلف في …
أكمل القراءة »
كتبت د. ساره يسري ❤️قواعد الكيتو الاربعون❤️ ١- اقرأ النظام و افهمه كويس جداً قبل ما تبدأ ٢- الكيتو مافيهوش جدول للأكل ٣- متبالغش في البروتين ٤- نوّع في مصادر الدهون الصحية 🥑🥥 ٥- متحددش مواعيد وجباتك سيبها للجوع ٦- اشرب مياه وسوائل بدون سكر ولا اضافات بين الوجبات ٧- …
أكمل القراءة »
النهاردة أنا هتكلم عن تجربتي الشخصية مع الدايت، من غير أبحاث و دراسات ، هتكلم ببساطة زي ما أنا عايشها ببساطة. أنا عمري ما كان عندي جسم رياضي أو حتى صحي، لحد التخرج من الجامعة كنت رفيع جداً underweight و لما وزني زاد، زادت الدهون بس وربيت بطن كبيرة، قبل …
أكمل القراءة »