كتبت الدكتوره ساره يسرى Sara Yousry
البوست دا مهم جدا لكل واحد يكتبلنا ( انا عملت ريفيد و اكلت ممنوعات كتير جدا ندمان ومش عارف اعمل ايه؟)
ولكل واحد رد عليه وقاله :-
- صوم صيام مطول
- اعمل حاليا ريجيم بيض
- انزل اجري في الشارع لمدة طويلة
- اعمل شاي اخضر
- خد الدوا الفلاني….
يعنى هنتكلم عن مشكلتين:
مشكله واحد جاله لحظه شراهة الاكل (متكررة ) ،
وواحد مر بنفس التجربه وبديله نصيحة تدل انه حس ب ندم وممكن يحس انه محتاج يعاقب نفسه كمان.(دي نشرحها في بوست تاني بعد دا)
خلينا الاول نتفق ع نقطه مهمه، الملتزم بالكيتو بجد و بقاله شهور ملتزم ، نادر جدا وممكن ميحصلش خالص انه يعمل ريفيد .
اللي يوم كيتو ويوم ديفيد بيكون معرض اكتر لمشكله شراهة الاكل المتكرره التي تسمى ب binge eating وهو يعتبر نفسه داخل دوامة ديفيد ومش منتبه أنه كان عنده مشكله قبل الكيتو ورجعت لما ساب النظام و هنفهم ليه دلوقتي.
طبعا binge eating disorder دي مشكله نفسيه محتاجه علاج مع مختص وليها criteria بنشخصها مش نشخصها ابدأ هنا بالجروب .
لكن دا لا يمنع انها تتفاوت في حدتها، يعني حد عنده المشكله دي على خفيف زي معظم اللي في الجروب ، حد عنده متوسطة أو قوية جدا (دا محتاج علاج في عيادة نفسية).
يعني ايه binge eating ؟
معناها الحرفي هو الاكل بشراهه..
معناها كمشكلة نفسية هي :-
شخص يأكل كمية اكل كبيرة فى وقت قليل،
بياكل بسرعة (بشراهة) و هو مش جعان
ومش فى معاد اكله الطبيعي ،
وبعد كده بيحس بالندم و الضيق وتانيب الضمير.
الشخص دا بيوقف اكل لما بيحس بامتلاء مزعج، وغالبا الattack دي مش بتحصل قدام الناس هو بيعمل كده وهو محرج من كميه الاكل الكبيره اللي اكلها ومن شكله وهو بياكل بنهم .
الشخص دا ممكن يعرض نفسه للاذى بعد الحاله دي ماتخلص ،
يعاقب نفسه ب دايت كيميائي او بصيام طويل ا
و يقوم بعد مايخلص يحاول يعمل اي رياضه مش مناسبه ولا هتحل الموضوع بس من كتر تانيب الضمير والزعل والضغط اللي بيكون فيه بيحاول يعمل اي حاجه تصلح اللي هو بوظه.. ممكن يكتئب 🙁
او يقعد يعيط من كتر الزعل.
طيب ايه اسباب المشكله دي؟
هي مالهاش سبب واضح محدد لكن في عوامل كتير ممكن تسببها زي:
- العامل الوراثي..
- النوع (بتيجي للسيدات اكتر من الرجال)
- الوزن (بتيجي لاصحاب الوزن الزايد اكتر من الرفيعين)
- اسباب نفسيه (زي نظرتك لنفسك وعدم رضاك عن شكلك وشخصيتك)
- اسباب اجتماعيه ( الضغط العصبي والتوتر والكبت)
#والسبب الاخير اللي حطيته ف نقطه لوحده لانه يهمنا (الدايت !، خصوصا طويل المدى او المتكرر ) الyo yo diet
باختصار هي مجرد عوامل كتير ممكن تزيد احتمالية وجود المشكله دي.
المشكله دي تتشخص عند الناس اللي مش ماشيين عالكيتو بانها mild او خفيفه لو اتكررت مره او مرتين اسبوعيا.
وانها extreme او شديده لو اتكررت كتير بتوصل ل مرتين يوميا.
ايه ضررها؟
ضررها الشائع هو السِمنه ، والسمنه دي متضمنة كل الامراض الناتجه عن السمنه من ضغط وسكر وتصلب شرايين وغيرهم.
ضررها بردو التأثير النفسي السلبي .
علاجها ايه؟
علاجها بيكون نفسي بجلسات و احيانا ممكن الدكتور يكتب ادوية للحالات اللي مش بتستجيب للجلسات او الحالات الextreme.
طيب دايما بنقول اعالج سبب المرض علشان يتعالج، طب المشكله هنا ان المرض سببه هو السمنة و الدايت
يعني انا لو وزني زايد وعندي مشكله الbinge eating دي وعملت دايت المشكله هتزيد؟
للاسف غالبا ايوا هتزيد ومفروض تعالجها قبل ماتبدأ دايت.
اومال كاتبين البوست ليه؟
قبل ما ارد ، عايزه كل واحد معتبر نفسه في دوامه الريفيت و يتعرض لمشكله الbinge eating كل اسبوع مخلياه مش عارف يرجع كيتو تاني، يقف مع نفسه ويفكر،
انت لما كنت ملتزم بالكيتو شهور كان بيجيلك النوبات بتاعت شراهه الاكل دي؟
لو ايوا يبقى متكملش البوست والافضل تستشير طبيب في حالتك بشكل خاص.
لو لأ ماكنش بيحصل ، يبقى انت أثناء الكيتو مش بتعاني من المشكله دي ..
مشكلتك بتوضح لما بتطلع من الكيتو
وانت غالبا ما دخلتش كيتو اللا بعد ما أخفقت في تطبيق انظمه كتير قبله و خدت ادويه تخسيس وفي كتير معانا متكممين كمان، يعني كنت عندك المشكله زمان و كانت سبب في عدم نجاح أساليب التخسيس الثانية.
اتحلت مع الكيتو..
ورجعت بخروجك منه.
يعني الكيتو بيعالج المشكلة دي؟
التجارب الكتير اللي شفتها بتقول كده ، و بتقول انه بيعالج معظم ال eating disorders ، او عالأقل يخففها بشكل ملحوظ.
كان معانا دكتورة هنا بتكلمني وقالتلي انا كان عندي بوليميا، يعني بعد الاكل تحط ايدها داخل الفم لحد ماتتقيأ و دا مرض نفسي معروف.. قالتلي لما بمشي كيتو مش بيحصلي كده ابدا.
و اصحاب الbinge eating disorder معانا بعدد كبير وانا بشكل شخصي اعرف منهم كتير و برضه كلهم قالو انهم لم يلتزموا بالكيتو ما بيحصلهمش اي مشكله ، بتبقى مشكلتهم ان لو لأي سبب طلعو ديفيد المشكله بتبقى اوضح و تخليهم مايقدروش يرجعو بسهوله تاني.
دي دراسة اتعملت على ٣ اشخاص مشيو كيتو وهم مشخصين بالbinge eating disorder و لقو ان المشكله بقت ضئيله جدا مع الكيتو وقدرو يتخلصو من الجوع المستمر و نوبات الشراهة للأكل بدون جوع.
https://jeatdisord.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/s40337-020-0278-7
البوست الجاي ان شاء الله هنتكلم عن ال attack , ازاى نحاول نمنعها، لو حصلت نعمل ايه، و ايه ممكن يسبب حدوثها أو يزودها.